Μπαλες Γυμναστικης

Ένα από τα αγαπημένα όργανα γυμναστικής για την ενδυνάμωση του πυρήνα είναι η μπάλα γυμναστικής (Fitball).
   Οι φυσιοθεραπευτές την χρησιμοποιούσαν εδώ και χρόνια, αλλά οι ειδικοί της άσκησης, τώρα γνωρίζουν, πως είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουν και να αυξήσουν τη σταθερότητά των κοιλιακών και της πλάτης.

Πώς να επιλέξω μια μπάλα γυμναστικής

   Πριν αγοράσετε μια μπάλα, σιγουρευτείτε ότι είναι στο σωστό μέγεθος για το ύψος σας. Για να το δοκιμάσετε, καθίστε πάνω στην μπάλα και ελέγξτε πως τα ισχία σας είναι παράλληλα ή ελαφρώς πιο ψηλά από τα γόνατα σας:
55 εκατοστά - 1,49m – 1,62m
65 εκατοστά – 1,65m – 1,80m
75 εκατοστά – 1,82m - >2m
   Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ίσως να αναρωτιέστε αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής. Ναι, είναι όντως δυνατό. Απλά βεβαιωθείτε ότι η μπάλα που θα αγοράσετε έχει επιπλέον αντίσταση και μπορεί να δεχθεί το βάρος σας.